Tu as traversé une tempête intérieure qui t’a menée à cet acte, mais aujourd’hui, tu es là. Et cela signifie que quelque chose en toi veut continuer, même si ce n’est pas simple tous les jours.
La reconstruction après une tentative de suicide est un chemin qui demande du temps, de la patience et du soutien.
Dans cet article, je te présente quelques étapes et ressources pour t’aider à retrouver un équilibre et avancer à ton rythme.

1. Accepter que la guérison prend du temps
Se remettre d’une tentative de suicide, ce n’est pas seulement soigner un corps blessé, c’est aussi guérir un esprit fatigué et un cœur en souffrance. Il est normal de ressentir encore de la douleur, de l’incertitude ou même de la honte.
💡 Accorde-toi du temps, sans pression. Chaque petite avancée compte.
2. Briser le silence et en parler
Garder tout pour soi peut être un fardeau immense. Trouver une personne de confiance – une amie, un membre de la famille, une thérapeute – peut t’aider à exprimer ce que tu ressens et à alléger cette charge.
💡 Si c’est trop difficile à dire à voix haute à un humain, les exprimer à la nature ou écrire tes pensées peut aussi être un premier pas.
3. Comprendre ce qui t’a menée là
Prendre du recul sur ce qui a déclenché ta détresse peut t’aider à identifier les situations, émotions ou pensées qui t’ont poussée à bout. Un accompagnement thérapeutique est souvent essentiel pour explorer ces aspects en douceur et trouver des solutions adaptées à ton vécu.
💡 Comme lorsque l'on fait un tableau de vision, assemble les éléments qui t'ont amenée à cet acte et désactive-les les uns après les autres : sport, art, parole, thérapie... de multiples voies sont possibles.
4. Accepter de l’aide
Tu n’as pas à traverser cela seule. Des professionnels de santé mentale, des groupes de soutien et des associations sont là pour toi. L’aide extérieure est précieuse, car elle apporte un regard bienveillant et des outils pour mieux gérer la souffrance.
💡 3114 - Numéro vert de Souffrance Prévention Suicide : il est parfois plus facile de s'exprimer auprès de personnes inconnues et par le biais d'un téléphone.
5. Reprendre une routine douce et bienveillante
Après une telle épreuve, ton corps et ton esprit ont besoin de retrouver de la stabilité. Manger à heures fixes, dormir suffisamment, bouger un peu chaque jour… Ces gestes simples peuvent t’aider à reconstruire une base solide pour ton bien-être.
💡 L'idée essentielle est de se demander ce qui est utile et non ce qui fait plaisir : il est utile de s'aérer ou de se restaurer, même si on n'en a aucune envie.
6. Apprendre à gérer les émotions autrement
Les pensées sombres ne disparaissent pas du jour au lendemain, mais tu peux apprendre à les apprivoiser. La méditation, l’art-thérapie, l’écriture, la sophrologie ou d’autres pratiques peuvent t’aider à exprimer ce que tu ressens différemment et à alléger ton mental.
💡 Fais à ton rythme, en connexion avec ton corps : Ressens dans ton corps là ou ça pique, bloque, coince, gratte, etc et laisse partir par l'expiration.
7. Se reconnecter aux petites joies du quotidien
Quand on a traversé l’obscurité, il est parfois difficile de voir la lumière. Pourtant, des petits moments de douceur existent : un rayon de soleil sur ta peau, une chanson qui te touche, un regard bienveillant.
💡 Apprends à les remarquer et à les savourer, sans pression.
8. S’entourer de personnes positives
Certaines relations toxiques ou oppressantes ont peut-être contribué à ta souffrance. Si tu le peux, éloigne-toi de celles qui te tirent vers le bas et rapproche-toi de celles qui t’apportent du réconfort et du soutien.
💡 Je t'invite à découvrir de nouvelles activités, avec des personnes qui ne te connaissent pas et ne connaissent pas ton histoire.
9. Trouver un sens à son parcours
Même si cela semble inimaginable aujourd’hui, cette épreuve peut un jour devenir une force. Certaines femmes trouvent du réconfort dans l’entraide, d’autres dans la création ou la transmission.
💡 Il n’y a pas de bonne réponse, juste ton propre chemin à tracer.
10. Se rappeler que ta présence compte
Même si parfois tu en doutes, tu es précieuse. Ta voix, ton histoire et ton existence ont une valeur immense. Chaque jour où tu choisis de continuer est une victoire, et tu mérites tout l’amour et la douceur que tu peux t’offrir.
🌟 Si tu ressens le besoin d’un accompagnement bienveillant, je suis là pour t'aider.
Tu peux me contacter ou bien réserver ta séance d'accompagnement directement dans l'agenda en ligne.
Avec coeur,
Caroline ✨
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