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"Je me sens nulle, je suis pas à la hauteur, j'y arriverai jamais."

Photo du rédacteur: Caroline de la GaranderieCaroline de la Garanderie

Dernière mise à jour : 3 févr.

J'imagine que tu connais cette voix intérieure qui te dit que tu n’es pas capable, que tu n’es pas à la hauteur, que tu es nulle ? Qui te fait douter de tes capacités, de ta valeur, et parfois même, te paralyse dans tes projets.

Laisse-moi te rappeler que ces pensées ne sont pas la vérité.


Dans cet article, je te raconte un exemple vécu en séance (avec l'accord de ma consultante), puis je t'explique d'où vient cette voix et ce que tu peux faire aujourd'hui pour commencer à changer.



"Je me sens nulle,  je suis pas à la hauteur,  j'y arriverai jamais."


🌟 Adeline : un chemin vers l’estime de soi


Adeline, 28 ans, est arrivée en séance avec un mal-être profond. Elle venait de quitter son compagnon ("avant qu'il ne me quitte"), se sentait invisible dans son travail ("mes collègues ne me considèrent pas"), et vivait avec une boule au ventre ("j'avance de deux pas pour reculer de trois").


Lors de notre première rencontre, nous avons exploré son génogramme et révélé des schémas familiaux inconscients :

  • Une lignée de femmes fortes, mais seules.

  • Un besoin de reconnaissance jamais comblé, hérité d’une relation distante avec son père.

  • Des blessures familiales profondes.


Lors de la deuxième séance, par l'hypnose, nous avons travaillé sur deux parts d’elle-même :

  • Son enfant intérieur, à qui elle a offert l’amour et les mots qu’elle aurait aimé entendre : "Tu es suffisante."

  • Son juge intérieur pour le transformer en un allié bienveillant, prêt à l’accompagner sans la rabaisser.


Adeline s’est sentie plus apaisée, moins tendue. J'ai aimé son feedback lorsque nous nous sommes revues : "C’est plus doux à l’intérieur, alors je suis plus douce avec moi-même et avec les autres."


🌟 Cette voix n'est pas toi

Souvent, les croyances véhiculent par cette voix viennent de l’enfance ou de messages extérieurs : de parents, de professeurs, d'amis, de la société. Tous projettent sur toi et t'imposent des attentes irréalistes qui ne reflètent pas ta valeur : ce sont des échos d'une époque, d’un regard extérieur, ou d’un jugement.

Tu n’es pas née avec cette idée de toi-même. Elle t’a été transmise.


🌟 L'échec fait partie du chemin

Tout le monde connaît des échecs, des moments de doute, des périodes de remise en question (même ceux qui semblent réussir : vadre retro instagram !). Finalement, ce n’est pas l’échec qui compte, mais comment tu choisis de le percevoir.

Est-ce que tu le vois comme une occasion de grandir, d’apprendre, ou comme une preuve que tu n’es pas à la hauteur ? Ce n’est pas l'échec qui te définit, mais la façon dont tu choisis de te relever.

Ce n’est pas une faiblesse, mais un passage, un moment qui te pousse à te reconnecter à tes forces et à ta véritable puissance.


🌟 Te donner le droit de réussir

Parfois, tu te dis que tu n'es pas à la hauteur parce que tu as peur de réussir. Peur de ne pas être capable de gérer ce qui viendra après, ou même peur de ne pas le mériter.

Sache que tu mérites le succès : Il est normal de douter, mais tu peux choisir de changer ce dialogue interne, de te donner le droit de réussir, sans culpabilité.


🌟 Reconnecte-toi à ta véritable valeur

Et si tu arrêtais de te regarder à travers les yeux de ceux qui t imposent des critères, et que tu te regardais à travers les tiens ?

Qu’est-ce qui te fait vibrer ? Qu’est-ce que tu as accompli dans ta vie jusqu’à présent ? Même si tu penses que ce n’est pas grand-chose, chaque avancée, chaque progrès mérite d’être célébré.

Ta valeur est innée, juste parce que tu es toi.


🌟 Transforme le "je suis nulle" en "je suis en apprentissage"

Au lieu de te dire "je suis nulle", remplace-le par "je suis en apprentissage". Ce n’est pas un état figé, mais un processus. Chaque erreur est une occasion d’évoluer, chaque jour. Chaque expérience un tremplin pour grandir. Tu es toujours en pleine transformation.


🌟 Ce que tu peux faire aujourd’hui pour commencer à changer :

  • Reconnaître ces pensées et diminuer leur importance.

  • Célébrer tes petites victoires, aussi insignifiantes qu’elles puissent paraître.

  • Pratiquer l’auto-compassion : sois bienveillante avec toi-même, comme tu le serais avec une amie qui traverse des doutes.

  • Agir malgré la peur : fais une petite étape aujourd’hui, un petit pas, qui te rapproche de ton objectif.

  • Changer de perspective : chaque défi est une occasion d’apprendre, pas une preuve de ton incompétence.


🌟 Tu n'es pas nulle, tu es en chemin. Avec des forces et des qualités qui te définissent bien plus que tes moments de doute.

Les pensées négatives qui te traversent ne sont pas toi. Elles sont des héritages du passé, des jugements externes que tu peux choisir de relâcher.

Tu as tout en toi pour avancer, pour réussir, pour t'épanouir. Le simple fait de te questionner et de chercher à grandir montre déjà ta force.


Tu es capable. Et tu n'es pas seule dans ce voyage.



🌟 Tu souhaites améliorer ton estime de toi ?

Tu peux me contacter ou bien réserver ta séance d'accompagnement directement dans l'agenda en ligne.


Avec coeur,

Caroline ✨

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©2020 par Caroline de la Garanderie

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Médiateur :

L’hypnothérapie et autres thérapies brèves ne se substituent pas à un suivi médical et/ou psychologique. Elle s’inscrivent dans le cadre de la relation d’aide hors d'un cadre médical réglementé. Votre demande peut ainsi être soumise à un avis médical préalable.

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