Janvier arrive avec son lot de résolutions et de nouvelles intentions. Partout, on entend parler de "nouveau départ", de "changement", comme si la nouvelle année était une baguette magique. Mais quand on porte en soi un traumatisme, ces injonctions peuvent peser lourd. Comment avancer quand on se sent encore prisonnière de son passé ?
Dans cet article, je t'explique que se reconstruire ne se fait pas en un claquement de doigts, et c’est normal. Ce n’est pas une course, mais un chemin, et chaque pas compte.
Aujourd’hui, je te propose de poser les premières pierres de ton renouveau, avec douceur et bienveillance.

1. Accepte là où tu en es
Tu n’as pas à être "réparée" du jour au lendemain. Ce que tu ressens est légitime, ton rythme t’appartient. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'avancer, seulement la tienne. Accepter que la reconstruction prend du temps, c’est déjà une donnée précieuse.
2. Remets du mouvement dans ton corps
Le trauma s’inscrit dans le corps. Pour retrouver une sensation de sécurité, il est essentiel de recréer du lien avec lui, en douceur. Des exercices d’ancrage, la respiration profonde, le yoga ou même une simple marche peuvent t’aider à reprendre possession de ton espace intérieur.
3. Apprends à apaiser ton mental
Les pensées envahissantes, la peur, les flashbacks… tout cela peut sembler incontrôlable. Mais des outils existent pour apaiser ton esprit. L’auto-hypnose, la méditation guidée, ou encore des exercices de pleine conscience sont des alliés puissants pour reprendre le contrôle de ton monde intérieur.
4. Entoure-toi des bonnes personnes
Se reconstruire, c’est aussi choisir qui t’accompagne sur ce chemin. Éloigne-toi des relations qui te font douter de toi et rapproche-toi de celles qui t’apportent du réconfort et du soutien. Et si le besoin se fait sentir, n’hésite pas à te faire accompagner par un professionnel bienveillant.
5. Célèbre chaque petite victoire
Chaque pas compte. Oser dire non, prendre un moment pour toi, reconnaître tes émotions… Tout cela, c’est déjà avancer. Sois fière de toi, même quand le chemin semble long. L'avancée n’est pas linéaire, et chaque petit progrès est une pierre solide posée sur la route de ton renouveau.
Tu n’as pas à tout faire d’un coup. Mais tu peux, ici et maintenant, choisir de t’offrir un peu plus de douceur. Le plus beau cadeau que tu puisses te faire, c’est d’avancer à ton rythme, en respectant tes besoins.
Et toi, quelle petite pierre vas-tu poser aujourd’hui ? 💛
🌟Si tu ressens le besoin d’un accompagnement bienveillant, je suis là pour t'aider.
Tu peux me contacter ou bien réserver ta séance d'accompagnement directement dans l'agenda en ligne.
Avec coeur,
Caroline ✨
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